Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.
– Francis Bacon
Wir schreiben das Jahr 2021 und ganz im Sinne von „NEW YEAR – NEW ME“ stelle ich dir heute ein einfaches, aber wirksames wöchentliches „Ritual“ vor, das in Kombination mit meinem aktuellen Lieblingsprodukt von Kiehl‘s nicht nur deinen Geist, sondern auch deine Haut verfeinert❣️
Unser Geist hat nicht selten die Angewohnheit, sich auf die weniger angenehmen Aspekte unseres Lebens zu fokussieren. Tatsächlich erinnern sich viele Menschen leichter an negative Erlebnisse als an positive. Schnell werden schöne Dinge in unserem Leben selbstverständlich und wir nehmen sie nicht mehr wirklich wahr. Doch das muss nicht so sein! Mit etwas Übung kann man dieser Gewohnheit leicht entgegensteuern. Alles, was du dafür brauchst, ist etwas Motivation, ein Notizbuch, einen Stift, eine Gesichtsmaske und ein bisschen deiner kostbaren Zeit.
Weniger ist mehr …
Ich selbst war lange Zeit der Typ Mensch, der sich gerne zu hohe Ziele gesetzt hat und dann in weiterer Folge enttäuscht viele Ideen, Projekte, Lebensweisen, Einstellungen etc. wieder verworfen hat. Aber über die Jahre (und mit viiiiiieeel Übung) habe ich ein gutes Gespür entwickelt und weiß, wie ich am besten meine Vorhaben umsetze. Der Trick besteht darin, kleine Schritte zu machen.
Hier ein Beispiel: Wenn ich früher eine Achtsamkeitsübung in mein Leben integrieren wollte, habe ich mir vorgenommen, diese jeden Tag zu machen. Das wäre vielleicht ein, zwei Wochen gut gegangen. Danach bin ich aber immer inkonsequenter geworden, bis ich es schließlich ganz gelassen habe und die Lust daran verloren habe.
Jetzt setze ich mir als Ziel, eine neue Übung nur einmal pro Woche zu machen. Aber dafür konsequent. Außerdem verbinde ich das Ganze mit einer Routine, die ich ohnehin schon habe. Das nimmt mir den Druck und schafft viele positive Erfolgserlebnisse. Außerdem bleibe ich so motiviert bei der Sache!
Eine kleine Übung für mehr Dankbarkeit.
Auf diese Weise habe ich eine tolle Achtsamkeitsübung für Dankbarkeit mit einem meiner „Pflegerituale“ verbunden.
Einmal in der Woche benütze ich Kiehl‘s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque für mein Gesicht. Diese Maske eignet sich besonders für normale bzw. ölige Haut, wie ich sie habe. Das Produkt enthält weißen Amazonas-Ton, der sich wirklich toll auf der Haut anfühlt und sanft Fette, Schmutz und Giftstoffe aus den verstopften Poren zieht. Das führt zu einem sichtbar feineren Hautbild. Die Textur ist für mich ein echtes Highlight und die Haut fühlt sich nach der Behandlung schön weich an.
Die Maske solltest du ein bis zwei Mal in der Woche für 10 Minuten einwirken lassen.
Genau diese 10 Minuten nutze ich gerne, um mir mein Notizbuch zu schnappen und aufzuschreiben, wofür ich dankbar bin. Das können freudige Erlebnisse, meine tolle Beziehung, meine wertvollen Freundschaften oder auch meine kleinen und großen beruflichen Erfolge sein. Manchmal sind auch ganz simple Dinge wie zum Beispiel:
.) Dass meine Pflanze gedeiht und nicht wie alle davor elendig zugrunde geht 😅☠️🌱.
.) Dass meine Haare nicht ganz so be….*hust* bescheiden aussehen, obwohl ich aufgrund der Pandemie nicht zum Friseur gehen kann. 💇♂️💩
.) Dass mir der Kaffee heute besonders gut gelungen ist und vieles mehr. ☕️🥰
Wenn man anfängt, aktiv darüber nachzudenken, findet man (beinahe 😜) tagtäglich unzählige schöne Dinge, für die man dankbar sein kann. Dadurch, dass man sie niederschreibt, werden sie einem wieder wirklich bewusst. Sofort stellt sich bei mir dann ein Glücksgefühl ein und die 10 Minuten Einwirkzeit sind auch vorbei. Wenn du das Gesicht dann sorgfältig mit lauwarmem Wasser gereinigt hast, strahlt Seele und Haut gleichermaßen❣️🧖♂️ ✨
So einfach erreicht man mehr Achtsamkeit, Dankbarkeit und Freude in seinem Leben ohne viel Aufwand. Denn meistens bietet unser Leben schon alles, was wir brauchen, um glücklich zu sein. Man muss es nur sehen wollen und es sich öfters ins Gedächtnis rufen.
Für immer dein,
Xupiter
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